Cómo mejorar la erección

Los problemas con la disfunción eréctil molestan a un hombre. Afecta todos los aspectos de su vida y obra. El hombre comienza a buscar frenéticamente información sobre cómo aumentar su erección. Todo lo que necesitas saber sobre este problema está en este artículo. Y el mensaje más importante es: "El conocimiento y el poder no son lo mismo. Por lo tanto, después de haber estudiado todo, ¡busque la ayuda de un experto!

Algunas estadísticas

La violación de la potencia en los hombres (su capacidad para tener contacto sexual) en la mayoría de los casos está asociada con la disfunción eréctil: un aumento de volumen, llenado de sangre y endurecimiento del pene. En las personas, esta condición se llama ascenso, una condición necesaria para las relaciones sexuales.

Si la disfunción eréctil dura más de tres meses, los expertos hablan de disfunción eréctil (DE). La patología es muy común, según las estadísticas, ocurre en más del 50% de los hombres de 40 a 70 años. Una quinta tiene DE leve, una cuarta parte de DE moderada y una décima de DE grave. Después de los 70 años, la disfunción eréctil está presente en el 70% de los hombres.

¿Por qué se desarrolló la disfunción eréctil?

Las causas de la disfunción eréctil pueden ser diferentes, por regla general hay varias. En los hombres jóvenes, se trata de infecciones de transmisión sexual y lesiones en los órganos pélvicos. Después de los 40 años, las principales causas de disfunción eréctil son las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

A cualquier edad, la disfunción eréctil es un 20 % más común en bebedores y fumadores y es más difícil de mejorar. Aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y les gustan los alimentos ricos en calorías desarrollan obesidad, lo que conduce a la disfunción eréctil. La situación se agrava aún más por el estrés. Al mismo tiempo, el tejido adiposo produce la hormona sexual femenina estrógeno, que suprime la función de la testosterona.

Los hombres obesos también son propensos a las enfermedades cardiovasculares, que es una de las principales causas de disfunción eréctil después de los 40 años. Sólo la pérdida de peso puede mejorar la situación. En los hombres en forma grave, los problemas de disfunción eréctil son mucho más raros.

Las 10 mejores formas de mejorar las erecciones

Fortalecer una erección es, ante todo, la eliminación de todos los factores que pueden suprimirla. Una correcta alimentación, un estilo de vida saludable, la práctica de deporte y la ausencia de malos hábitos ayudarán a mejorar su calidad y duración. Muchos problemas se pueden resolver en el hogar, incluidos aquellos que mejorarán la función eréctil en las etapas iniciales de su violación.

Pero, en cualquier caso, debe iniciar una consulta con un médico para no perder una patología grave. Para aumentar permanentemente las erecciones en los hombres, el especialista primero realizará un examen y luego, en función de sus resultados, prescribirá un complejo de recuperación seleccionado individualmente, dará recomendaciones sobre la dieta, el estilo de vida y el uso de remedios caseros para restaurar la fuerza masculina. El complejo de recuperación son las 10 mejores formas de mejorar la erección.

Regularidad de la actividad sexual

Para mejorar la calidad y la duración de las erecciones, los expertos recomiendan tener relaciones sexuales regulares pero sin sentido con una pareja de confianza.

La abstinencia contribuye al estancamiento de la sangre, la linfa y las secreciones gonadales, lo que es un factor predisponente para el desarrollo de prostatitis y disfunción eréctil.

El sexo casual es una fuente de infección, que también contribuye al desarrollo de la disfunción eréctil. Los excesos sexuales tampoco ayudarán: las relaciones sexuales demasiado violentas pueden provocar lesiones en el pene.

Nutrición apropiada

Para mejorar su erección, su dieta debe ser completa y variada. El contenido calórico de la dieta diaria depende de la edad y grado de actividad física del hombre. Para un hombre de estatura y peso promedio con diferente actividad física (pequeña - mediana - alta), se verá así:

• De 18 a 30 años - 3000 kcal;
• De 31 a 50 años - 2900 kcal;
• De 51 a 70 años - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuirse de la siguiente manera:

• desayuno - 25%;
• almuerzo - 35%;
• cena 25%;
• merienda (2º desayuno, merienda) - 15%.

Para aumentar de manera estable su erección, debe preparar y beber jugo recién exprimido por la mañana antes de comer. Es suficiente beber un vaso incompleto de jugo de manzana, naranja o alguna otra fruta. En el jugo de manzana, puede agregar un poco de zanahoria (no más de una cuarta parte del volumen), jugo de apio (1-2 cucharadas) o jugo de verduras de jardín (eneldo, prímula, una cuchara). Estos jugos contienen sustancias biológicamente activas necesarias para mejorar la erección y el estado de ánimo.

Será posible comer en 20-30 minutos. Durante este tiempo el cuerpo absorberá el jugo, será una fuente de energía rápida y un estimulante de los procesos metabólicos. Para el desayuno: papilla de trigo sarraceno con champiñones, avena (también puede ser con trozos de fruta y bayas), cualquier papilla de cereales, huevos revueltos, requesón con crema agria, carne cocida con ensalada de verduras, té o café con miel. La miel es una fuente de carbohidratos saludables de fácil digestión que rápidamente llenan el cuerpo de energía.

Para el almuerzo se puede comer cualquier primer plato en carnes magras, pescado, champiñones o caldo de verduras, goulash (albóndigas, albóndigas), pescado al horno con verduras. Es muy útil para mejorar el rendimiento sexual el consumo de remolacha hervida (contiene betaína, que mejora el metabolismo y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares), zanahorias, apio, col, cebolla, ajo. Para el postre: fruta, bayas, bebida de frutas o compota.

Una buena opción para la cena son los mariscos (el uso regular mejorará la calidad y la duración de las erecciones) o el pescado graso de mar asado (atún, salmón): contiene colesterol y una mayor cantidad de sustancias que pueden entregarlo a los tejidos sin pérdida.

Dicho colesterol se utiliza para la síntesis de testosterona y otras sustancias que pueden mejorar la erección, no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comer pescado 2-3 veces por semana. Las ensaladas de verduras, el pollo hervido y el requesón son adecuados para la cena.

Los bocadillos pueden ser 2 - 3:

• 2. desayuno: se recomienda usar nueces, frutas, bayas, té verde;
• merienda: ensalada de verduras, nueces, jugo o batido;
• antes de acostarse: un vaso de yogur o kéfir.

Productos útiles para aumentar la erección: carnes magras, pescados grasos de mar, mariscos (contiene mucho zinc y selenio involucrado en la síntesis de testosterona, que puede mejorar la función sexual), leche y productos lácteos, remolacha, zanahorias, apio, perejil, eneldo , cebollas , ajo, albaricoques secos, higos. Asegúrese de comer nueces todos los días, ya que pueden prolongar la fase eréctil.

Puede mejorar su erección excluyendo los siguientes alimentos de su dieta: carnes grasas, salchichas, alimentos fritos, dulces, cualquier dulce, bebidas gaseosas azucaradas, consumo frecuente de alcohol, especialmente cerveza.

Todo lo que se necesita para la potencia es una dieta regular adecuada que mejorará el metabolismo, activará la circulación sanguínea y contribuirá al llenado rápido del pene con sangre.

gimnasia y deportes

Los urólogos y sexólogos saben muy bien cómo estimular la erección aumentando la actividad física. No existe una receta única para todos los hombres, las recomendaciones se dan individualmente, dependiendo de la edad y la salud del hombre.

Los hombres jóvenes (18-30 años) son los más adecuados para deportes como correr, nadar, cualquier juego al aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estos deportes pueden aumentar la fuerza muscular, mejorar la función circulatoria, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que aumenta la erección y la satisfacción sexual. Después de algunas semanas de practicar deportes, la mayoría de los jóvenes notan que han logrado aumentar significativamente su rendimiento sexual.

Importante: el ejercicio moderado tiene un fuerte efecto positivo en la salud de los hombres, las cargas demasiado altas pueden no aumentar, sino reducir la duración de las erecciones.

Para hombres fuertes después de los 30 años, el deporte también es útil para mantener una buena erección, pero se debe reducir la intensidad de la carga. La natación tiene un efecto especialmente bueno a cualquier edad, incluso en los ancianos: mejora la resistencia general, entrena los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

Algunos deportes afectan negativamente la erección. Estos son el ciclismo, los deportes ecuestres, las carreras de autos, así como todos los demás tipos de sentarse y temblar a largo plazo.

Pero hacer deporte no sustituye a los ejercicios terapéuticos. Cómo normalizar una erección con la ayuda de ejercicios especiales, lo dirá el médico de fisioterapia (terapia de ejercicios) y el instructor de terapia de ejercicios les mostrará.

Los ejercicios más famosos y populares para formar una buena erección fuerte fueron desarrollados a mediados del siglo pasado por el médico estadounidense A. Kegel. Sugirió un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer los músculos del piso pélvico y, lo que es más importante, el músculo pubococcígeo (LMB, el músculo del amor), que está involucrado en la erección. Hoy en día, puedes encontrar muchas opciones de ejercicios de Kegel en Internet que explican en detalle cómo lograr una erección estable.

La opción más simple, pero al mismo tiempo no menos efectiva para aumentar la potencia en el hogar:

• es necesario encontrar el músculo pubococcígeo; para esto es necesario bloquear el flujo de orina durante la micción mediante una contracción muscular arbitraria; Es el LMB el que realiza esta acción;
• colar varias veces al día, luego relajar el LMB al mismo tiempo; primero haga 5-10 aproximaciones durante 3 segundos, luego aumente gradualmente el tiempo a 15 segundos; puede aumentar los enfoques, pero todo debe hacerse gradualmente; esto contribuye a un aumento significativo en la erección.

Al realizar estos ejercicios regularmente, puede lograr los siguientes resultados:

• fortalecer el barniz que sostiene los órganos pélvicos en la posición correcta, aumentar la protección de los órganos internos;
• mejorar la circulación sanguínea y la inervación de los órganos genitales, porque los nervios y vasos que los alimentan pasan por el LCM;
• eliminar la obstrucción, incluida la próstata, mejorar su función;
• aumentar el metabolismo, lo que mejora la erección, porque conduce a una mayor síntesis de testosterona;
• aumentar la duración y la calidad del sexo debido a la producción adicional de óxido nítrico, la sustancia principal que promueve la vasodilatación y el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual, lo que mejora la erección; se vuelve más fuerte, se suprime la eyaculación precoz;
• aumentar la satisfacción con la vida íntima, tener una familia fuerte.

Masaje

Puede encontrar mucha información sobre cómo el masaje puede mejorar la función eréctil. Desafortunadamente, los consejos no siempre son adecuados, especialmente cuando se trata de masajes para el pene. Los masajistas y manualistas experimentados saben que el masaje en la lesión no siempre es lo más efectivo.

En los trastornos sexuales, se puede lograr un buen efecto masajeando partes distantes del cuerpo, conectadas reflexivamente con el sistema sexual, lo que conduce a la normalización de su función. Estas pueden ser sesiones realizadas por un masajista:

• masaje de bienestar general: estimula perfectamente todo el cuerpo, mejora la circulación y el metabolismo, le permite mantener la fuerza masculina, aumentar la confianza en sí mismo;
• masaje segmentario: realizado por un especialista, este tipo de efecto estimula la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, la actividad del sistema reproductivo y le permite aumentar rápidamente el placer del sexo.

¿Cómo mejorar tu erección con un masaje? Puede aumentar la función eréctil y la potencia en casa con la ayuda de latas. Si usa el masaje con ventosas correctamente, puede aumentar la circulación sanguínea en el área genital y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. También tiene un fuerte efecto reflejo en los centros hormonales del cerebro, aumenta la sensibilidad y la satisfacción sexual.

Todos los seres queridos ayudarán a mejorar la erección y elevar su calidad con la ayuda del masaje con ventosas. Esto requerirá vasos de goma con tapas de goma y crema de masaje.

El masaje con ventosas se realiza en la posición de un hombre boca abajo. La piel de la región lumbosacra se unta con crema de masaje, se coloca un frasco en la parte inferior del sacro a 2 cm de la columna vertebral. Cuando la piel se introduce en el frasco a una altura máxima de 1 cm, es necesario avanzar con cuidado a lo largo de la columna vertebral hasta el final de la zona lumbar, tratando de no perturbar su tensión. Luego, el frasco también se mueve lenta y cuidadosamente hacia abajo.

Se puede lograr un resultado aún mejor si la jarra se mueve en una dirección circular en la misma dirección: ascenso y descenso vertical.

El primer masaje se realiza durante 2-3 minutos a cada lado de la columna. Finalmente hay que hacer un levantamiento vertical del bote hacia arriba, en dirección a la sangre venosa. Después de la sesión, aparece un enrojecimiento permanente en la piel, debido a que las venas de la piel se dilatan. Al mismo tiempo, hay una dilatación refleja máxima de los vasos que llevan sangre a la pelvis pequeña.

Se restaura la entrada de sangre arterial, la salida de sangre venosa y la linfa, se elimina el estancamiento. Al realizar un masaje con ventosas en casa, puede mejorar la potencia y prolongar la duración de una erección.

En total, el hombre recibe 8-10 procedimientos cada dos días durante el curso. En el futuro, puede aumentar el tiempo del procedimiento y aumentarlo a 5-6 minutos por cada lado. Esto le permite aumentar la fuerza masculina.

Procedimientos de fisioterapia

Los procedimientos de fisioterapia seleccionados adecuadamente para cada paciente ayudarán a mejorar la función sexual. Cómo aumentar el tiempo de erección con la ayuda de fisioterapia, solo un médico puede decirlo.

Dependiendo de la condición del paciente, su edad, la presencia de enfermedades concomitantes, se prescriben los siguientes tipos de procedimientos que pueden fortalecer la erección:

• eliminación de trastornos neuróticos, restauración del sueño: electroforesis con sedantes en el área del cuello, electro-sueño, etc. ;
• restauración de la circulación sanguínea y nutrición normal de los tejidos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica rectal; tratamiento electrolítico;
• estimulación de la síntesis y secreción de hormonas del hipotálamo y la glándula pituitaria, que a su vez estimulan la producción de hormonas y pueden mejorar la función sexual en general: terapia transcerebral de ultra alta frecuencia, terapia de ozono; esto a su vez puede prolongar significativamente la duración de una erección.

Se pueden lograr excelentes resultados con la ayuda de un tratamiento de spa. Aquí, los tipos de hardware de los procedimientos de fisioterapia se combinan con la influencia de factores naturales: la balneoterapia y la terapia de lodo, que le permiten elevar su erección a un nuevo nivel, para lograr un placer completo con el sexo. Es mejor ir al resort por recomendación de un médico, él elegirá el sanatorio más adecuado para este paciente. Amplia experiencia en el tratamiento de trastornos sexuales en los sanatorios de Aguas Minerales del Cáucaso.

Reflexología

La experiencia milenaria de la medicina china ahora se ha adoptado en todo el mundo. La influencia en los puntos de acupuntura (AT) que se encuentran en la superficie del cuerpo a lo largo de los canales de energía (meridianos) conduce a un aumento significativo de la erección. Estos procedimientos pueden aumentar la fuerza masculina incluso sin el uso de drogas.

Los antiguos médicos chinos creían que la energía Chi, responsable del trabajo de todos los órganos y sistemas, viaja a lo largo del meridiano, y la medicina moderna explica el efecto terapéutico mediante una conexión refleja entre AT y varios órganos internos. AT está influenciado por:

• acupuntura;
• acupresión;
• cauterización (calentamiento) con cigarrillos de ajenjo y algunos otros métodos.

El número de procedimientos necesarios para mejorar una erección, los intervalos entre ellos y el punto de impacto (recetas) lo determina un reflexólogo. El curso de reflexología le permite lograr la máxima mejora del rendimiento sexual, obtener una erección fuerte y estable, mantener un buen estado de ánimo, aumentar la autoestima.

Psicoterapia

Este es el componente más importante del complejo tratamiento de la disfunción eréctil, porque siempre se acompaña de trastornos neuróticos. Incluso cuando existe un vínculo claro entre la enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil, los síntomas de la neurosis se fusionan con el tiempo. En este contexto, una persona pierde confianza en sí misma, lo que conduce al fracaso no solo en la cama, sino también en el trabajo y en la comunicación con los demás.

El curso de psicoterapia ayudará a establecer el equilibrio mental, aumentar la autoestima, mejorar los lazos familiares y sociales y mantener un estado neuropsiquiátrico estable.

Tratamiento

Cómo aumentar la duración de una erección con la ayuda de medicamentos, solo un médico puede decirlo después del examen. Hoy en día, se producen varios medicamentos para aumentar la función del sistema reproductivo masculino. Un especialista competente casi siempre podrá ayudar a un hombre a prolongar su erección, incluso en los casos más complejos y descuidados.

Los medicamentos del grupo de los inhibidores de FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5) se consideran actualmente como los medios más efectivos para mejorar la función eréctil y lograr una erección estable.

La acción de estos medicamentos está asociada con la supresión de la función de la enzima que descompone la sustancia responsable de la rápida relajación del músculo liso vascular y el flujo sanguíneo al órgano genital, y del desarrollo de erecciones. Los medicamentos de este grupo pueden mejorar significativamente la erección y la calidad de vida.

IFED-5 se puede comprar en farmacias solo con receta médica. Son excelentes para prolongar la duración de una erección, pero están contraindicados en enfermedades graves de órganos internos, especialmente en enfermedades del sistema cardiovascular, hígado y nervio óptico. No deben tomarse al mismo tiempo que la nitroglicerina y medicamentos que reducen la presión arterial (PA), ya que esto puede provocar una caída repentina de la presión arterial y desmayos.

Si los medicamentos IFED-5 están contraindicados para un hombre, el médico puede elegir otro tratamiento que también provoque un aumento en la duración de la erección. Un especialista siempre encontrará la manera de aumentar las erecciones en los hombres y mejorar la calidad de los contactos íntimos.

suplementos dietéticos

Para mejorar las erecciones con trastornos leves a cualquier edad, puede tomar suplementos dietéticos biológicamente activos (BAA) que mejoran la actividad sexual.

Remedios caseros

Cómo mejorar las erecciones en los hombres con la ayuda de remedios caseros, es mejor consultar a un médico. Existen métodos populares que pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales, secretar hormonas, calmar y eliminar el aumento de la ansiedad. Qué elegir y si se pueden combinar para un paciente en particular para aumentar el rendimiento sexual, solo un experto puede dar consejos competentes.

Remedios populares para fortalecer la potencia masculina:

1. Con disfunción eréctil asociada con procesos infecciosos e inflamatorios de los órganos genitales:
• decocción antiinflamatoria: mezcle hojas secas y picadas de abedul blanco, avellano común, hierba de cola de caballo, tome 2 cucharadas; vierta una cucharada de la mezcla durante la noche con un vaso de agua hirviendo en un termo; por la mañana cuele y tome un tercio de vaso tres veces al día durante media hora antes de las comidas; alivia la inflamación y la hinchazón de los tejidos, suprime la actividad vital de los factores infecciosos, fortalece el sistema inmunológico, mejora la erección; curso de tratamiento - 4 semanas;
• decocción de abejas muertas: los cuerpos de las abejas muertas, que incluyen sustancias activas que tienen un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio; Vierta una cucharada de mortero sobre agua caliente, cocine durante una hora, cuele, agregue agua hervida al nivel original y tome una cucharada antes del desayuno y el almuerzo durante un mes; de esta forma podrás mejorar tu vida íntima;
• En el fondo de la deficiencia hormonal, para aumentarla:
• tome jugo de onagra por cucharada 3 veces al día durante media hora antes de las comidas, alternando con jugo de apio en la misma dosis; curso de tratamiento - 4 - 6 semanas; estas plantas contienen fitohormonas que pueden normalizar los niveles hormonales, aumentar la libido, mejorar la calidad de las erecciones; dicha estimulación es apropiada para hombres mayores;
• 50 semillas de calabaza secas (pero no tostadas) al día; curso 4 - 6 semanas; aumenta bien la secreción de hormonas sexuales masculinas; las semillas pueden mejorar la libido y aumentar la fuerza masculina.
• Con disfunción eréctil asociada a diversos trastornos circulatorios:
• decocción de corteza y brotes de álamo temblón; vierta una cucharada de mezcla de hierbas secas con 0, 5 litros de agua, cocine por 20 minutos, deje por otra hora, luego cuele y tome cuatro veces tres veces al día, endulce con miel; curso - 4 juegos; estimula la vasodilatación, puede mejorar la calidad y duración de las erecciones en la vejez;
• coma 5 dientes de ajo frescos al día, puede hacerlo 30-40 minutos antes del coito - "emergencia" para una erección.

Si un hombre se enfrenta a la pregunta de cómo fortalecer una erección, solo un médico puede darle el consejo correcto. En algunos casos, no será necesario el tratamiento para mantener una erección normal o mejorarla un poco, pero será suficiente para cambiar su estilo de vida y su dieta.

Pero muy a menudo un hombre, especialmente en la vejez, busca ayuda médica cuando el problema existe desde hace mucho tiempo. Aún así, ¡no te desesperes! En cualquier caso, un urólogo-andrólogo experimentado podrá mejorar la calidad de las erecciones y aumentar las habilidades sexuales de un hombre.